中醫「五型肥胖」體質

對象:
產後肥胖者、中年人士、早上尤其容易水腫

辨證:
脾胃功能不健全,使身體的濕氣聚集、廢物不容易排走,而積存體內致肥

外觀:
虛肥、體格肥胖、肌肉鬆軟、下肢浮腫

症狀:
飲後消化不良、體力弱、嗜睡、肚脹、肢體困重,動則氣喘

舌狀:
舌質淡、脈細滑

排泄︰
容易肚屙、腹脹便溏、小便量少

治療原則:
以健脾益氣,利水除瀉為主

飲食方面:
多攝取健脾袪濕的食物,例如:南瓜、薏仁等,幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物(如:西瓜等)。避免冰涼飲品。

對象:
青少年、壯年人、飲食口味油膩且重、愛喝酒或吃高熱量食物

辨證:
進食過多或混亂的生活作息使臟腑功能失調致肥

外觀:
身體壯實、肌肉結實

症狀:
食量大、容易餓、口臭、口乾口苦、煩躁易怒、胃酸分泌過多,女性月經不調

舌狀:
舌質紅,苔薄黃或白

排泄︰
大便乾硬、易便秘、生痔瘡

治療原則:
以清熱通腑為主

飲食方面:
多食用具有清熱利濕的食物,例如:綠豆、黃瓜等。養成少量多餐、細嚼慢嚥習慣。禁忌辛辣燥烈、大熱大補食物。常喝酒或大魚大肉會影響肝臟及心血管健康,建議多補充含高纖維及維生素B群的食物,例:深綠色蔬菜、全穀類、燕麥。

對象:
工作繁忙、壓力大者、經期不規律

辨證:
肝鬱氣滯、血液循環不佳,造成血瘀的發生,使代謝能力跟著大幅下降、脂肪大量堆積

外觀:
上半身顯得肥胖、厚重,明顯的腰腹部肥胖

症狀:
臉色或唇色較暗、個性急躁、容易緊張、容易頭暈、痛經、容易多夢失眠、皮膚暗沈或有色斑、皮膚會無故出現瘀血烏青

舌狀:
舌苔白或薄膩、舌質暗紅

排泄︰
容易便秘或腹瀉

治療原則:
以健脾益氣,利水除瀉為主

飲食方面:
多攝取健脾袪濕的食物,例如:南瓜、薏仁等,幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物(如:西瓜等)。避免冰涼飲品。

對象:
這種肥胖的原因通常是年輕時飲食不正常、生活習慣不規律、偏食、過度節食、或過度減重的人。

辨證:
元氣不足的人,對食物的分解吸收及轉化能力也較差,熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖

外觀:
在局部出現虛腫和虛胖,如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形

症狀:
易疲倦無力、易頭暈、說話有氣無力、臉色蒼白、唇色淡、體力差、易氣喘、記憶力差、常會感覺腰痠背痛、筋骨僵硬,向前彎腰甚至摸不到地

舌狀:
舌頭比較肥大,舌邊淡紅,邊緣有齒痕

排泄︰
大便不通,或有便意仍無力排出

治療原則:
以改善脾胃、補充氣血為主

飲食方面:
絕對不能以節食的方式來減肥,因為身上的血本來就少,所以只要一兩天少吃,就會出現明顯頭暈、血糖降低的貧血症狀,對身體非常不好!三餐必須時定量,可多攝取有益氣血的食物,如:牛肉、羊肉、紅棗、豬肉、紅豆、波菜、櫻桃等。有貧血傾向者,可再注意補充幫助造血的營養素,如:鐵、維生素B、C、E等,相關食物包含:葡萄肝、蔬果及五榖雜糧類。

對象:
作息不正常、常熬夜、好吃冰品、冷飲、蔬果汁等寒涼食物及甜食;這種體型的人不一定吃得很多但容易肥

辨證:
脾虛痰濕未能即時調理,阻塞經絡而造成肥胖,這一型的人容易有嚴重水腫,早上起床時臉部和眼皮浮腫,到了下午,水分一路往下走,變成小腿水腫

外觀:
冬瓜型身材的「全面性肥胖」,臉部浮腫、虎背熊腰、手臂和大小腿也都有肥肉,身材幾乎沒有曲線

症狀:
經常感到肢體有沉重的感覺,特別是下肢。面色欠缺光澤或略帶紫氣,平時會經常周身乏力,甚至出現肢體疼痛的狀況,容易腹脹不適、頭暈、口渴、怕冷、夜間頻尿

舌狀:
舌頭邊上呈現鋸齒狀,而且整個舌頭都鋪滿了舌苔

排泄︰
排便困難、大便黏膩、沖不乾淨、小便黃

治療原則:
以補脾固腎、溫陽化濕為主

飲食方面:
多吃助陽食物,如羊肉、牡蠣、韭菜等。多吃健脾袪濕的食物,如:南瓜、薏仁等。黑色食物益腎,可適量攝取,如:黑芝麻、紫米、黑木耳等。烹調時可適當加入溫性調味品,如:蔥、薑、孜然等。

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